Warum ist es wichtig, den eigenen Schmerz anzunehmen?

Es ist in der Tat eine grosse Herausforderung, sich den schmerzlichen Erfahrungen nicht zu verschliessen. Wollen wir nicht alle auf der Sonnenseite des Lebens stehen? Sind Sie nicht auch auf der Suche nach Glück und Wohlbefinden? Möchten Sie nicht auch die manchmal so heftigen Erfahrungen von Schmerz, Verlust, oder Scham über die eigene Unvollkommenheit aus Ihrem Leben weghaben? Sich dann am liebsten unter der Decke verstecken und nicht mehr auftauchen? Oder machen Sie sich selber Vorwürfe und glauben, dass Sie gewisse Dinge im Leben einfach nie schaffen werden? Oder machen Sie andere/s verantwortlich für Ihr Befinden und Ihr Wohlergehen?

 

Wir Menschen mögen schwierige und schmerzhafte Erfahrungen nicht und versuchen, wo immer möglich, sie zu vermeiden. Das ist ein gesundes und ganz normales Verhalten. Es ist für niemanden angenehm, Scham zu erleben, Fehler zu machen, zu versagen, in Konflikte verwickelt zu sein oder Verluste zu erleben. Diese schmerzhaften und harten Erfahrungen des Lebens können bedrohlich sein und wir alle versuchen, uns mit mehr oder weniger erfolgreichen Strategien vor Schmerz und Ungemach zu schützen. Die meisten Schutzstrategien funktionieren kurzfristig recht gut. Sie können uns tatsächlich helfen, mit Gefahr, Bedrohung oder nicht idealen Lebensbedingungen umzugehen. Längerfristig erlösen und schonen sie uns aber nicht vor leidvollen Erfahrungen, denn diese gehören zum Leben. Unsere Schutzstrategien sind manchmal auch wenig hilfreich bis destruktiv, wenn es darum geht, ein erfülltes Leben zu leben, mit sich selbst und anderen verbunden zu sein und für unser eigenes Wohlergehen zu sorgen.

 

Auf der Suche nach Wohlbefinden und persönlichem Glück kommen wir nicht darum herum zu lernen, mit dem Schmerz und den Schattenseiten des Lebens umzugehen. Um glücklich zu sein, müssen wir auch ja zum Unglücklich-Sein sagen. Leid ist Teil der menschlichen Erfahrung und unausweichlich. Wir alle sind darüber miteinander verbunden und sitzen im gleichen Boot. Leiden entspringt oft einer einzigen Quelle, nämlich, dass sich uns die Realität anders präsentiert, als wir sie haben wollen. Wir sind glücklich und zufrieden, wenn die Wirklichkeit unseren Vorstellungen und Wünschen entspricht. Wenn dem nicht so ist, dann leiden wir mit grosser Wahrscheinlichkeit.

 

«Warmes, atmendes menschliches Leben ist ein sich ständig entfaltendes Wunder und kein statischer Zustand fehlerloser Gleichförmigkeit.»  – Kristin Neff

 

Unvollkommenheit ermöglicht auch Wachstum und Lernen. Ob uns das passt oder nicht: Wir lernen überwiegend dadurch, dass wir auf die Nase fallen. Es braucht immer wieder viel Mut und eine grosse Bereitschaft, das Wagnis einzugehen, sich Schmerzhaftem zu nähern und sich behutsam dafür zu öffnen. Wenn dies auf eine achtsame, freundliche Weise gelingt, so kann eine mitfühlende Nähe zum Leiden und zu mir selbst entstehen. Selbstmitgefühl ist eine tolle Möglichkeit, um zu beginnen, mit sich selber Freundschaft zu schliessen. Es ist eine wunderbare Erfahrung, in den Stürmen des Lebens sich selbst als Unterstützung zur Seite zu haben.

 

 

Aktuelle Kurse, Retreats, Meditationsabende 2020

Aufgrund der aktuellen Lage mit dem Corona-Virus werden einzelne bestehende und neue Angebote online durchgeführt.

Wir freuen uns sehr, wenn du Lust hast dabei zu sein!

Neu: kostenloses Online Webinar:

15. April 2020 von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr mit Silvie Pfeifer & Gandhera Brechbühl

22. April 2020 von 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr mit Silvie Pfeifer & Gandhera Brechbühl

Achtsames Selbstmitgefühl kennenlernen
Einführung in Achtsames Selbstmitgefühl mit geführten Meditationen und Informationen..

Anmeldung über Mail: info@selbstmitgefuehl-leben.ch

Jährlich im Januar in Winterthur und im August in Bern

Ohne Wenn & Aber

Ein Wochenend-Workshop zum Thema Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

> Stimmen von Teilnehmenden

Luzern: Start 26. März 2020 Der Kurs wird auf den Herbst verschoben mit Start am 22.10.20

Achtsames Selbstmitgefühl
Achtwöchiges Training in Mindful Self-Compassion (MSC)
Kostenloser Infoabend (Bitte um Anmeldung) am 3.9.20 von 19.00 bis 20.30 Uhr, Murbacherstr.35, Luzern
Weitere Informationen und Anmeldung hier
> Stimmen von Teilnehmenden

​Winterthur: Der Kurs ab 6. Mai findet neu online und zu reduziertem Kurspreis statt
Achtwöchiges Training in Mindful Self-Compassion (MSC)
Start 6. Mai 2020: Mittwochabend von 18.00 Uhr bis 20.30 Uhr (Doppelleitung)
Start 21. Oktober 2020: Mittwochvormittag von 8.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Weitere Information und Anmeldung hier
> Stimmen von Teilnehmenden

MSC-Meditationsabende in Luzern

für Absolventinnen des 8-wöchigen Trainings
Fr 17.4. und Fr. 29.5. findet aufgrund der aktuellen Lage online und kostenlos über Zoom statt.

Anmeldung über Mail an: gandhera@selbstmitgefuehl-leben.ch

Do 18.6.2020 Anmeldung: über Doodle

jeweils von 19.00 bis 20.30 Uhr, Murbacherstrasse 35, Seminarraum M35. Luzern

Kosten: 25.- pro Abend, einzeln buchbar

Max. 11 TeilnehmerInnen pro Abend

MSC-Meditationsabende in Winterthur

für Absolventinnen des 8-wöchigen Trainings

Do 7.5. findet aufgrund der aktuellen Lage online und kostenlos über Zoome statt.

Anmeldung über Mail an: silvia.pfeifer@selbstmitgefuehl-leben.ch

Mo 7.9.2020 / Do 5.11.2020 / Mo 7.12.2020

jeweils von 18.30 bis 20 Uhr, Praxis Silvie Pfeifer, Wartstrasse 1, 8400 Winterthur
Kosten: 25.- pro Abend, einzeln buchbar

Max. 8 TeilnehmerInnen pro Abend

Bitte anmelden per SMS 076 451 03 14 bis spätestens 16 Uhr Durchführungstag
 

Winterthur 15. Novemeber 2020

MSC Follow-Retreat:  Tatkraft. Der Yang-Aspekt von Selbstmitgefühl
für AbsolventInnen des 8-wöchigen Trainings

 

 

 

​​​