Selbstmitgefühl ist lernbar

Mit Hilfe der in uns allen angelegten Fähigkeiten zur Fürsorge können wir also jederzeit beginnen, den Teil in uns zu kultivieren, der uns Verständnis und Trost entgegenbringt. Zu Beginn mag es sich vielleicht fremd anfühlen, sich selber gegenüber freundlich zu sein. Es kann ein innerer Widerstand entstehen oder Gedanken tauchen auf wie: „Das habe ich doch nicht verdient, liebevoll und freundlich mit mir selbst zu sein.“ Unsere Erfahrung ist, dass es beim Selbstmitgefühl nicht darum geht, „etwas zu verdienen oder nicht“. Vielmehr geht es darum, dass wir uns entscheiden können, Selbstmitgefühl zu trainieren. So wie wir uns entscheiden können, einen Muskel zu trainieren, damit er stark und kräftig wird. Einen Muskel aufzubauen erfordert Ausdauer und effizientes Training. Das Gleiche gilt für das Selbstmitgefühl. Am Anfang steht eine Absicht und eine Bereitschaft, dies zu üben.

 

Einfache Übungen helfen uns wesentlich dabei, den Zugang zum Selbstmitgefühl zu finden und in kleinen Schritten vorwärts  zu gehen. Die Übungen sind für alle erlernbar, auch für Menschen, die in ihrer Kindheit nur wenig Zuneigung erfahren haben oder denen es sehr schwer fällt, freundlich zu sich zu sein.

Je nach Ihrer aktuellen Befindlichkeit ist ein Kurs, eine Psychotherapie/Beratung oder die Kombination von beidem die passende Form der Unterstützung.

 

 

Aktuelle Kurse, Retreats, Meditationsabende 2020

Jährlich im Januar in Winterthur und im August in Bern

Ohne Wenn & Aber

Ein Wochenend-Workshop zum Thema Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

> Stimmen von Teilnehmenden

Luzern: Start 22.10.20

Achtsames Selbstmitgefühl
Achtwöchiges Training in Mindful Self-Compassion (MSC)
Kostenloser Infoabend (Bitte um Anmeldung) am 3.9.20 von 19.00 bis 20.30 Uhr, Murbacherstr.35, Luzern
Weitere Informationen und Anmeldung hier
> Stimmen von Teilnehmenden

​Winterthur: Start 21. Oktober 2020: Mittwochvormittag von 8.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Achtwöchiges Training in Mindful Self-Compassion (MSC)
​Weitere Information und Anmeldung hier
> Stimmen von Teilnehmenden

MSC-Meditationsabende in Luzern

für Absolventinnen des 8-wöchigen Trainings

Do 10.9./15.10/17.12.2020 Anmeldung: über Doodle

jeweils von 19.00 bis 20.30 Uhr, Murbacherstrasse 35, Seminarraum M35. Luzern

Kosten: 25.- pro Abend, einzeln buchbar

Max. 8 TeilnehmerInnen pro Abend

 

 

 

MSC-Meditationsabende in Winterthur

für Absolventinnen des 8-wöchigen Trainings

bis auf Weiteres finden keine Mediationsabende statt

jeweils von 18.30 bis 20 Uhr, Praxis Silvie Pfeifer, Wartstrasse 1, 8400 Winterthur
Kosten: 25.- pro Abend, einzeln buchbar

Max. 8 TeilnehmerInnen pro Abend

Bitte anmelden per SMS 076 451 03 14 bis spätestens 16 Uhr Durchführungstag
 

Winterthur 15. November 2020 - abgesagt

MSC Follow-Retreat:  Tatkraft. Der Yang-Aspekt von Selbstmitgefühl
für AbsolventInnen des 8-wöchigen Trainings

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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