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Selbstmitgefühl ist lernbar

Mit Hilfe der in uns allen angelegten Fähigkeiten zur Fürsorge können wir also jederzeit beginnen, den Teil in uns zu kultivieren, der uns Verständnis und Trost entgegenbringt. Zu Beginn mag es sich vielleicht fremd anfühlen, sich selber gegenüber freundlich zu sein. Es kann ein innerer Widerstand entstehen oder Gedanken tauchen auf wie: „Das habe ich doch nicht verdient, liebevoll und freundlich mit mir selbst zu sein.“ Unsere Erfahrung ist, dass es beim Selbstmitgefühl nicht darum geht, „etwas zu verdienen oder nicht“. Vielmehr geht es darum, dass wir uns entscheiden können, Selbstmitgefühl zu trainieren. So wie wir uns entscheiden können, einen Muskel zu trainieren, damit er stark und kräftig wird. Einen Muskel aufzubauen erfordert Ausdauer und effizientes Training. Das Gleiche gilt für das Selbstmitgefühl. Am Anfang steht eine Absicht und eine Bereitschaft, dies zu üben.

 

Einfache Übungen helfen uns wesentlich dabei, den Zugang zum Selbstmitgefühl zu finden und in kleinen Schritten vorwärts  zu gehen. Die Übungen sind für alle erlernbar, auch für Menschen, die in ihrer Kindheit nur wenig Zuneigung erfahren haben oder denen es sehr schwer fällt, freundlich zu sich zu sein.

Je nach Ihrer aktuellen Befindlichkeit ist ein Kurs, eine Psychotherapie/Beratung oder die Kombination von beidem die passende Form der Unterstützung.

 

 

Aktuelle Kurse, Retreats, Meditationsabende

Jährlich im Januar in Winterthur

Ohne Wenn & Aber

Ein Wochenend-Workshop zum Thema Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

> Stimmen von Teilnehmenden

Frühlingskurs
Winterthur: Start 14.5.2025
Achtwöchiges Training in Mindful Self-Compassion (MSC) 
​Weitere Information und Anmeldung hier
> Stimmen von Teilnehmenden
Selbstmitgefühls-Meditationsabende mit Silvie
Monatliche Übungsabende für Praktizierende
jeweils am Do von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Kursraum QiSpace, Wartstrasse 19, 8400 Winterthur
Daten 1. Halbjahr:
23.01.2025  

27.02.2025

27.03.2025

19.06.2025

17.07.2025

25.09.2025

30.10.2025

04.12.2025            

Kosten: 25.- pro Abend

Anmeldung: bis spätestens Vortag per Mail

Retreat
Dem Leben dienen
Eva Kaul und Silvia Pfeifer
13. bis 18.10.2025 im Karuna-Haus Unterwasser (TG) 
​Weitere Information und Anmeldung hier
Workshop
Kraftvolles Selbstmitgefühl stärken
06. bis 07.12.2025 am IBP Institut, Winterthur
​Weitere Information und Anmeldung hier
Neu: Achtsamkeit & Traumapädagogik

In Zusammenarbeit mit Achtsame Schulen Schweiz, Ruth Monstein und Gandhera Brechbühl ist ein neues Angebot für Lehrpersonen, Schulpsycholog:innen, Sozialpädagog:innen, Heilpädagog:innen, Schulleitungen und allen weiteren Fach- und Bezugspersonen, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten, entstanden.

Es hat in der Schule schon immer traumatisierte Kinder gegeben, nur wurden ihre Wunden viel zu oft nicht als solche erkannt. Durch den Krieg in der Ukraine erhält der Umgang mit traumatisierten Menschen nun eine aktuelle Bedeutung. Die Flüchtlingswelle hat die Gesellschaft und die Schulen sensibilisiert, sich diesem wichtigen Thema zuzuwenden, die «Sprache des Traumas» zu erkennen sowie eine stabilisierende Umgebung und achtsame Begegnungen anzubieten. Diese Ressourcensammlung und die Begleittrainings möchten betroffene Lehrpersonen und andere schulische Fachkräfte dabei unterstützen.

 

Ressourcensammlung «Achtsamkeit & Traumapädagogik»

Begleittrainings zur praktischen Anwendung der Ressourcensammlung

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

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